S'étirer avant un exercice augmenterait la souplesse

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, faire de légers étirements avant de pratiquer une activité sportive n'affaiblirait pas les muscles et les articulations. Au contraire, d'après une étude publiée dans la revue Medicine and Science in sports and exercice, de tels étirements augmenteraient temporairement l'amplitude des articulations, sans pour autant altérer la puissance des muscles.

Ces travaux ont été réalisés auprès de volontaires, qui ont subi des séances d'étirement des chevilles de quatre à huit minutes, avant de faire un peu d'exercice.
Les résultats montrent que ces étirements ne diminuent en rien la puissance musculaire, mais améliorent la souplesse de la cheville. Selon les auteurs de l'étude, chez des personnes qui pratiquent une activité sportive modérée, faire des étirements durant moins de huit à dix minutes avant de faire du sport serait un bon moyen de travailler sa souplesse.