Automassage, la relaxation facile

par Charlotte Moitessier,

Détendre une nuque raidie, relancer la circulation …L’automassage sait tout faire ! En plus, pas besoin d’accessoires coûteux : vos mains suffisent. Les techniques de base.

AU SOMMAIRE

Retrouver de l’énergie

Au calme chez vous, asseyez-vous sur un tapis au sol. Pour optimiser ces mouvements, il faut veiller à bien relâcher les jambes, même si le travail ne s’effectue que sur les pieds.

Massage de la plante des pieds

D’abord, pétrissez votre pied profondément pour l’échauffer et l’assouplir. Puis, frappez doucement la voûte plantaire avec le poing opposé, sans bloquer le poignet qui doit rester souple. Insistez sur les points douloureux. La stimulation de la voûte plantaire est régénérante et stimulante.

Assouplissement des orteils

Pour détendre les doigts de pied trop souvent comprimés dans des chaussures serrées, intercalez les doigts de la main avec les orteils du pied opposé, paume contre plante. En laissant vos doigts intercalés entre les orteils, profitez du contact entre la paume de la main et la plante des pieds pour effectuer quelques frottements circulaires.

Le + acupression

Pressez "la mer d’énergie" 3 à 5 min avec l’index et le majeur joints.

Elle se trouve environ à trois largeurs de doigts sous le nombril. Cette pression apaise la tension nerveuse et redonne de l’énergie.